İYİ UYUYANLARDA KİLO VERME KOLAYLAŞIYOR
İyi uyku uyuyanlarda tokluk hormonunun leptin yükseldiğini açlık hormonunun ghrelin Alanya Escort düştüğünü vurgulayan Prof Dr Yılmaz uykusuzlukta bu tesirin tam bilakis döndüğünü kaydetti Prof Dr Yılmaz İyi uyuyanlarda geceleyin memnunluk hormonu olarak da bilinen serotonin ve büyüme hormonu olan growth hormonu Alanya Escort bayan salgılanır Bu çocuklarda gelişmeyi büyümeyi serpilmeyi kas yapısının güçlenmesini sağlar Geceleyin salgılanan hormonlardan leptin ve ghrelin denilen hormonlar bizim doyma merkezimizi tesirler Örneğin gece uyanık kalanlar daima atıştırmak ister Zira Escort Alanya açlık hormonu olan ghrelin arttığında iştahımız açılıyor Tokluk hormonu olan leptin arttığında ise doyma merkezi uyarılıyor Güzel uyuyan birinde leptin artar ghrelin hormonunu azalır Bu da kilo verme kolaylaşır dedi
TÜRKLERİN YÜZDE 50’Sİ YAN VE SAĞ TARAFINA YATIYOR
Türk beşerinin yüzde 50’sinin yan yattığını bunların çoğunluğunun da sağ tarafına yatarak uyuduğunu tabir eden Prof Dr Yılmaz Dünya genelinde yetişkinlerde ortalama uyku müddeti 7 saat ile 7 saat 45 dakika ortasında değişiyor Yani ortalama 45 dakika fark var En çok uyuyanlar İspanyollar İtalyanlar ve Yunanlılar Bu çalışmalara siesta uykuları dahil mi bilmiyoruz Türk halkının ortalama uyku mühleti ise 7 saat 30 dakika diye konuştu
UYKU APNESİ ERKEKLERDE YÜZDE 7 BAYANLARDA YÜZDE 4 “
Türk insanında en çok görülen uyku bozukluklarına da değinen Prof Dr Yılmaz kelamlarına şöyle devam etti
Türk insanı içinde son yıllarda uyku apnesinin düzgünce arttığını görüyoruz Zira ülkemizde hem yaşlanmaya hem de obeziteye bir eğilim var Bu doğal olarak uyku apnesinin sıklığını arttırıyor Erkeklerde yüzde 7 bayanlarda yüzde 4 sıklığında uyku apnesi ile karşı karşıyayız Fakat en enteresan hasta kümesi uykuda olağandışı hareket ve davranışlar gösteren parasomnia dediğimiz rahatsızlıklar Uykuda konuşma kalkma yürüme kabus karabasan Halkımızın bunlara kültürel isimlendirmesi ya da yaklaşımı biraz farklı
UYUYANIN ÜSTÜNE KAR YAĞMASININ NEDENİ BEDEN ISISININ DÜŞMESİ
Uyku esnasında beden ısısının düşmesi gerektiğini belirten Prof Dr Yılmaz ‘Uyuyanın üstüne kar yağarmış’ atasözünün de bundan ötürü olduğunu söz etti Prof Dr Hikmet Yılmaz Uyuduğumuzda uyku aslında etraf ile vücudumuzun bağını de yönetir Uyuduğumuz vakit beden ısımız düşer Bu nedenle zati halk ortasında ‘Uyuyanın üstüne kar yağarmış’ derler Yemek yediğimizde ise iki temel faktör devreye girer Bir tanesi insülin salgılanmasıdır İnsülin yediğimiz şeyleri hazmetmek için salgılanır Bir oburu ise çabucak midenin etrafındaki damar sistemine kan gitmesidir ve midenin hareketlerini denetim etmeye fayda Buraya gidecek kan da bir yerden çalınır O da ekseriyetle beyinden çalınır Beyinde kişiyi uyanık tutan sistemdeki kan azalırsa şahısta bir uyanıklık hali şekerleme hali uykudan evvelki mahmurluk hali ortaya çıkar dedi
KARANFİLİN SAÇLARA 9 MÜKEMMEL FAYDASI
